ユウジ(パーソナルトレーナー)の筋トレ評判は?年齢/YouTubeを紹介

ユウジさんは、パーソナルトレーナー＆YouTuberです。
YouTubeでは、「中高年のボディをカッコよくすること」をテーマに「sexyfitness（セクシーフィットネス）」チャンネルを運営し、中高年の「あ〜、疲れた」をなくすことを目的とした筋トレを解説しています。また、ユウジさん自身も50代と思えない素晴らしい肉体で、中高年以外の層からも支持を得ています。

今回は、ユウジさんのプロフィールや経歴とともに、パーソナルトレーナーとしての評判や、YouTubeでの活動内容などを詳しくご紹介します。

ユウジのプロフィール

ユウジさんのプロフィールについてご紹介します。

• 名前：ユウジ（本名：高橋裕爾）
• 生年月日：1971年2月6日（現在52歳）
• 肩書き：パーソナルトレーナー＆YouTuber
• 出身地：広島県尾道市
• 現在の居住地：東京都世田谷区
• 家族構成：妻、息子2人の4人家族
• 身長：170cm
• 体脂肪率：8％
• TOEIC：870点

ユウジさんは現在52歳です。
筋トレ歴は34年、トレーニング指導歴は32年、パーソナルトレーナー歴は23年です。
約2年間、アメリカで生活していた経験もあり、英語が得意です。
現在は世田谷区で家族4人で生活しており、週末はサッカーをしている息子さんの遠征に同行している様子をSNSでアップしています。

ユウジの経歴

ユウジさんの経歴をご紹介します。

学生時代に劣等感から筋トレを始める

ユウジさんは1971年に広島県尾道市に生まれました。
中高時代はバスケットボール部に入りましたが、周囲の運動が出来る友人を見て、身体能力や身長などの体格は、遺伝の影響が大きいと劣等感を抱きます。
この劣等感を原動力に、筋トレを始めました。また、当時流行っていたジャッキー・チェンの映画を観て、「せめてああいうふうにカッコよくなりたい」と思ったこともきっかけでした。

中学3年生の頃にはお年玉で1万5千円程のブルワーカー（筋トレ器具を）を買い、自宅で映画『ロッキー』のテーマを聴きながら、毎日15分程の筋トレを行っていました。

スポーツクラブでバイトを始めた大学時代

ユウジさんは、大学への進学で上京します。
東京で借りたのは、東武練馬駅の風呂無しアパートでした。
この時、東京に住んでいた従兄弟から「スポーツクラブのアルバイトなら、風呂も入れてトレーニングも出来て一石二鳥だよ」と言われます。
当時のユウジさんは、スポーツクラブがどういうものなのかもわからない状態でしたが、従兄弟に言われた言葉が頭に残っていました。
ある日、東武練馬駅の駅前にスポーツクラブがあることに気がつきます。
そのスポーツクラブがたまたまアルバイトを募集しており、採用されました。
このスポーツクラブは、近くに練馬駐屯地があったこともあり、多くの自衛隊の人が通っていました。
その人たちから刺激を受け、ユウジさん自身もバーベルを使ってトレーニングをする生活が始まります。

俳優を目指して23歳の時にアメリカへ

ユウジさんは、高校生の頃から俳優になりたいという思いがありました。
その夢を叶えるために、大学を卒業後、1年間アルバイトをしてお金を貯め、渡米します。
ユウジさんは、心の中でやりたいと思ったことを無鉄砲にはやらずに、1年ほどの年月をかけて考える性格です。考えた上で、やらないまま過ごすということが自分の中で許せない性格でもありました。

大学時代に、2回ロサンゼルスに観光に行ったことで、俳優をやるなら本場のハリウッドでやりたいという思いが強くなり、じっくり考えて実行に移します。
周囲の人には「とりあえず2年間アメリカで頑張って、2年経ったら日本に帰る」と公言していましたが、残念ながら俳優として芽が出ることは叶わず、日本に帰国します。

再起をかけたパーソナルトレーナーの仕事

ユウジさんは、アメリカから帰国後も「俳優で食べていきたい」という思いを捨てきれずにいました。
ジムで働きながらオーディションを受ける日々が数年間続いた29歳の頃、ジムのチーフから「パーソナルをやってみないか？」と誘われます。
パーソナルとは、時間単位で顧客にウエイトトレーニングを指導して報酬をもらう「パーソナルトレーナー」のことです。今でこそ、パーソナルトレーナーは一般的ですが、当時はほとんどいませんでした。
ここでもユウジさんは、半年間ほど悩みます。
チーフには、「今はまだ俳優をやりたくて、パーソナルをやるならきちんとやらないといけないと思うので、今はできません」と伝え、半年の猶予をもらいました。
半年が経過しても俳優としての状況は何も変わらず、「やっぱり俺はダメなのか。人生変えなきゃいけないな」と決意。
待ってくれていたチーフに「やります」と返事をして、30歳の時にパーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタートさせました。

ユウジのパーソナルトレーナーとしての実績・評判

ユウジさんは、パーソナルトレーナーとして、スポーツクラブ・ルネサンスで15年連続全国1位の売上を達成しています。その中で、ベストボディジャパンやオープンフィットネスビキニ選手権で優勝している選手の指導もしています。

そのほかにも、「TARZANターザン」「コスモポリタン」「MORE」「フィットネスジャーナル」「世界最速ダイエットブック」など、数々の雑誌でエクササイズの紹介や監修を担当してきました。

さらに、日テレの「ミラクル☆シェイプ」にも出演し、タレントや一般主婦のダイエットを成功させてきました。また、ユウジさん自身もスポーツグッズパンフレットやユニクロのスポーツウエアモデルとして出演しています。

ユウジのYouTubeチャンネルで人気の内容を紹介

ユウジさんは、40～50代向けのYouTubeチャンネル『sexyfitness(セクシーフィットネス)』を運営しています。チャンネル登録者数は2023年10月現在で34万人を超えており、筋トレ初心者の方にもわかりやすい解説が人気です。

ユウジさんの代名詞と言えるトレーニングが「バックランジ」です。
最も再生されている動画「自宅筋トレ！1ヶ月4kg減！3ヶ月10kg減の人続出！実はお腹引き締めに効果あり！体脂肪を落とすならウォーキングよりバックランジをやれ！」は、580万回再生されています。

この章ではユウジさんのYouTubeチャンネル内でも、特に人気がある「バックランジ」について、ポイントと共にご紹介します。

バックランジとは？

バックランジとは、脚の筋トレです。
バックランジは、単に脚を鍛えて筋肉をつけるというものではなく、腰・お腹を含めた下半身全ての筋肉を使います。これらの筋肉は、全身の70％を占めると言われ、大きな筋肉を動かすことで多くのエネルギー消費を促せます。
さらに、バックランジは道具なしで、室内であれば雨でも行えるのも魅力です。

【おすすめ動画1】最初の1ヶ月で体脂肪減の人続出！1日5分でお腹のぜい肉が減る！バックランジダイエット2023年改訂版

この動画は、2023年に改訂版として更新されたバックランジについての動画です。
ユウジさんは動画内で、次の3つのポイントを1ヶ月継続することを推奨しています。

1. バックランジを20回×3セットをやる
2. 夜の炭水化物を抜く
3. 水を1日2リットル飲む

この3つを継続することで、運動の習慣化ができ、体の変化が実感出来るといいます。
習慣化と変化を実感することが自分にとっての成功体験となり、さらに良いサイクルにしていくことができます。

【おすすめ動画2】バックランジの2023年バージョン

この動画は、バックランジが習慣化してきたにも関わらず、あまり効果が出ない…という方に向けての内容です。
バックランジを行う際に気を付けるポイント8つを解説しています。

1. 足裏の重心は母指球ではなく「かかと（斜め後ろ外側）」に置く
2. 膝はつま先より前に出さず、「足の甲の中間」の位置をキープする
3. 肋骨を引き上げて、前かがみにならない
4. 頭が前に出ないように（股関節・腰・肩・耳を一直線にする）
5. 後ろ足が脚の裏が地面に対して垂直に（後ろ足に体重をかけすぎない）
6. 後ろ足の深さを意識する
7. 降りた時に動きを止める（2秒間）
8. 呼吸を止めない（降ろしながら息を吸い、上がる時に息を吐く）

実際の動きを交えてわかりやすく説明しています。

ユウジがトレーナーとして伝えたいメッセージ

ユウジさんは、YouTube以外にも本の出版もしています。

ユウジさんがトレーナーとして伝えたいことは「人間としての健康な状態を取り戻しませんか？」ということです。
現代人はデスクワークが増え、その結果活動量が減り、筋力も落ちやすい環境におかれています。筋力が落ちると、身体を支える力が弱くなります。すると脳は身体を重いと認知し、その結果「疲れた」「だるい」と感じるようになります。

このような状況を解決するのが「筋トレ」です。
筋トレをして筋力が増えると、身体を支える力がついて、「あ〜、疲れた」がなくなります。
また、筋力や身体の機能が向上することで、行動が活発的になり、様々なことに挑戦する気力も湧いてきます。
内側の変化だけではなく、筋トレをして見た目が変化すると、自分に自信もつきます。

ユウジさん自身が筋トレを通して劣等感を克服した経験があるからこそ、1人でも多くの人にも同じような経験をして欲しいと語っています。

ユウジのパーソナルトレーニングを受けるには？

最後に、ユウジさんから直接パーソナルトレーニングを受ける方法をご紹介します。
方法としては次の3つがあります。

1. スポーツクラブルネサンス三軒茶屋での個人指導
2. オンライン個人指導
3. ライブ配信グループレッスン『MOSH』

ひとつずつご紹介します。

①スポーツクラブルネサンス三軒茶屋での個人指導

ユウジさんと1対1で、直接指導を受けることができます。
現在、オフラインのパーソナルトレーニングはスポーツクラブルネサンス三軒茶屋のみで行っています。（ユウジさんのホームページには経堂、赤羽でも実施と記載されていますが、情報が古いのでご注意ください）
ユウジさんのホームページに記載されているメールアドレスから問い合わせが可能です。
料金は1時間6,600円（税込）です。（別途、スポーツクラブルネサンスの利用料も必要）
ユウジさんと日程調整を行い、指定された日時にスポーツクラブに行くと指導してもらうことができます。
実際に身体の動かし方を見てもらうことが出来るので、気になる方は問い合わせてみてはいかがでしょうか。

②オンライン個人指導

ユウジさんと1対1でZoomを使って指導を受けることができます。
画面を通して正しい姿勢などをチェックしてもらえます。
こちらはオンラインなので、三軒茶屋まで行くのはハードルが高い…という方におすすめです。
こちらもユウジさんのホームページに記載されているメールアドレスから問い合わせが可能です。

③ライブ配信グループレッスン『MOSH』

2023年2月から開始したユウジさんが行うオンラインレッスンです。
毎週火曜日21時〜22時にZoomで開催しています。（第5週目を除く）
合計1時間のレッスンで、「知識＋実践＋質問」を実施します。
料金は月額6,800円（税込）です。
無料の体験レッスンもあるので、いきなり申し込むのをためらう方は、体験レッスンに申し込んでみるのも良いかもしれません。
オンラインレッスンは「MOSH」というサービスを利用して行われています。

まとめ

今回はパーソナルトレーナー＆YouTuberとして活躍するユウジ（高橋裕爾）さんについてご紹介しました。

周囲への劣等感から筋トレを始め、俳優の夢に破れて再起をかけてパーソナルトレーナーを始めたユウジさん。現在では、トレーナー業でもYouTuberとしても成功されています。
最初に抱いていた俳優としての夢が叶わなかったとしても、違うかたちで自己実現していく姿からは学べることがあるのではないでしょうか。
様々な挑戦を続けるパーソナルトレーナーユウジさんの今後の活躍が楽しみです。